访谈:为什么现在那么多人得糖尿病?就这三个原因!

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  没想到,前天下午2点多,小郭正在工作时,严某突然持刀出现,一阵追砍。“衣服的标价不是很高,但几件被偷的加起来也有2、3千”,王女士反映,早上开店后数量还是对的,这波顾客走了之后就出了问题。这促成一些国家实现世界上最快的经济增长,也为寻求将产能转移出国的中国公司提供了低成本的替代选择。这一切,都被卜鲁罕皇后看在眼里,说实话,论个人能力,卜鲁罕比失怜答里强得多,如果不是因为孩子,成宗肯定对她的爱多,现在成宗的情感天平偏向卜鲁罕更多,她又嫉妒又生气,没有一天不组织失怜答里的。

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拿“吃糠咽菜”的基因

来吃大鱼大肉

专家们的解释是:中国人有“节约基因”,“由俭入奢”之后,就更容易肥胖、得糖尿病!所谓“节约基因”,意思是人在吃糠咽菜时,身体的某些基因会最大限度地吸收营养。

而近几十年来,生活水平提高了,这个基因依然在开放着,营养物质得不到充分消耗,就造成营养过剩。

要免受慢性病之苦,从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱”

粮食吃得越来越细

中国传统的饮食以五谷为基础。但近年以来,我们的粮食越吃越细,现在,精白米面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。 

此外活动量越来越少,这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉,就造成了胰岛素相对分泌不足,血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态,便会得糖尿病。

就知道瘦,而不知道锻炼肌肉

肌肉欠缺锻炼,也是中国人糖尿病高发的重要原因。因为肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来。

长肌肉的办法就是适度地负重练习。如果你能坚持每天快走三四十分钟的话,最好还能保证每周两次的负重,无论是举哑铃,还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行,总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了,而且觉得酸、累,肌肉才得到了锻炼。

来源:健康时报